Hardcore_Aiku

  Kirjutasin siia blogisse jalgade treenimise kava ja takerdusin päris mitmel korral, et mõisteid lahti seletada või siis teksti lihtsustada. Arusaadav, et kõik ei saa aru, kui tarka juttu targutada või keerulisi mõisteid kasutada. Eks ma püüan tekste mõistuse piires loetavana hoida, kuid vahel ikka lipsab sisse. Siis võib abi olla väikesest seletavast abist. Oma rõõmuks avastasin, et kui kuulasin podcasti , kus räägivad omavahel sportlasest arst ja toitumisteadlane, siis sain praktiliselt kõigist mõistetest aru!!! Anaeroobne lävi  - kehalise töö intensiivsuse määr, kus ületatakse lihaste ja hapniku transpordisüsteemi ainevahetuslik võimekus toota energiat hapniku aktiivsel osavõtul ja kus ületatakse lihaste võime kasutada laktaati energiaks.  Tavaliselt suhteliselt järsk piir, mille ületamisel algab kiire laktaadi kuhjumine lihastesse ja verre. Veres mõõdetakse selleks piiriks 4mmol/l. Järjest rohkem konstanteeritakse, et anaeroobset läve mõjutab ka lihaste võime kasutada laktaati ene

  J ALGADE TREENING. 12-nädalane plaan jalgade tugevamaks muutmiseks. Jenessa Connor, Oxygenmag i põhjal, kuid minu lisadega. Mingis multikas liigub ringi üks tüüp, kellel on üliatleetlik ülakeha ja selle all tillukesed jalad. Ja üks mu sõber proovib seltskonnas ka minu suunas selliseid vihjeid teha, ehkki ma enda meelest küll jalatrenne unarusse ei jäta... Üldiselt olen ise ka vahel jõusaalis märganud, et ikka ja jälle esineb neid käsijäme mehi, kelle proportsioon selles osas jätab soovida. Noh aga "minu keha, minu asi" Siis veel sain hiljuti võimaluse oma noorsportlaste iseseisvate jõutreeningute iseloomuga tutvuda, kus jalatrennid puudusid. Seda viga võiks parandada, kui noorukite ego lubab ka ilma kangita harjutusi teha... Suusatamises läheb mul endal ka tugevat jalga vaja ning surfis on pikalt uimele vajutades nelipeas väga tunda... Niisiis üldiselt olen läbi aastate järjest rohkem hakanud jalajõudu väärtustama. Esteetilisest poolest rääkimata. Ja kuidas siis neid jalg